lfeg 北京天驰君泰律师事务所高级合伙人董媛媛认为，减肥博主在评论区置顶减肥产品并有跳转链接的行为，可认定为广告行为。
可见不能太指望炼肌肉增加基础代谢，不过炼肌肉本身就消耗能量，还能让你看起来更紧致，所以该炼还得炼。怎么测呢？测量前晚需要吃清淡易消化的食物，还要减轻精神负担，好好的睡8个小时以上，早晨起来后不能做身心劳动，不洗漱，不吃早饭，平卧在检查床上开始测定，测定时的室温一般是20摄氏度左右。
美国真人秀节目《超级减肥王》第8季14个选手经过7个半月的时间，减掉了58.3±24.9 kg体重，他们基础代谢平均降低了600千卡。十、中年发福主要是因为基代降低了？随着年龄增长，肌肉流失脂肪增加，肌肉是个勤快家伙，消耗能量多，脂肪是个懒家伙，消耗能量少，所以基础代谢逐年降低。食物热效应是指因为进食而增加的能量消耗，日常混合膳食的食物热效应大概只占能量摄入的10%，调整饮食结构对它的影响不大。小结：没必要纠结自己的基础代谢是多少，也没必要想方设法提高基础代谢，不过别很快速减肥，毕竟相比于每月减个三四斤，月减8斤以上还会流失肌肉多，基础代谢降低也多。至于咱们体脂秤上显示的基础代谢，它是根据身高、体重、年龄等数据，利用公式估算得到的，也就是说真的不准。
这得喝多少咖啡呢？星巴克大杯(473毫升)美式含有225毫克咖啡因，所以美式大杯一天控制在1.5杯以内。这样分析下来你会发现，如果能把能量消耗的大头基础代谢提高，真的就能不改变饮食，也不拼命运动，躺着就增加能量消耗了。老年人的身体状况不如年轻人，且许多器官内脏都已开始退化，对药物的吸收不好，服用减肥药还导致严重的副作用后果。
双胍类药物不会使非糖尿病人的血糖降低，所以对单纯性肥胖者来说没有确切的减重作用。一般来说也不会建议以下几类人群使用减肥药。现如今有很多年轻人追求以瘦为美，特别是许多年轻女性更是特别在意自己的身材，体重稍微重一点点就认为自己变胖了，有些不愿意运动又急于求成的人就会想通过减肥药来减轻体重。二、什么人适合使用减肥药？减肥药并不是随随便便就能吃的，减肥药主要针对的是肥胖人群，以避免过度肥胖对身体造成的严重危害，而像我们日常生活中大多数人的体重都是正常、健康的。
氢氯噻嗪若是滥用会使人体丢失赖以维持正常机能的水分，长期服用则会出现水电解质平衡紊乱，甚至可能导致低血压、脱水等症状，严重还可能危及生命。2、所有的人都适合减肥药药物减肥为肥胖治疗的手段，也应该认清其适用人群，一些减肥药可能有忌用人群，盲目听信适用不适合自己的减肥药，可能带来很不良的影响。
这种中枢药物具有兴奋神经系统、抑制食欲的作用，服用后会使人厌食从而达到减重的效果，会引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等严重危害，还会使心血管疾病的风险增高。三、市面上常见的减肥药类型这是一种高效、长效、特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接抑制肠道吸收食物中的脂肪，使食物中的部分脂肪不被吸收，直接从粪便排出。例如服用减肥药之后出现过度兴奋，晚上睡不着的症状，那么你要警惕减肥药里可能含有安非他命。2010年被国家食药监局测试的减肥药品，西布曲明（商品名：曲美）也属于这类药。
3、盲目购买市面上的减肥药到了需要使用减肥药减重的情况下，最好到正规医院咨询医生，由医生来对你的情况进行评估、制定治疗方案。这类药物的不良反应较多，对中枢、心血管及消化系统都有影响，容易导致失眠、烦躁、心悸、高血压、胃肠功能紊乱，且还有一定的成瘾性。需要注意的是，药物减肥是不得已情况下的减肥方法，若是正常BMI指数内的人想要减肥，最好的方法就是养成合理的饮食结构、规律的作息、选择合适的运动方式并长期坚持养成习惯，这也是最健康、最有效的减肥方法。6.泻药主要是酚酞，俗称果导，除此之外还有番泻叶、大黄
还有两天我就可以吃东西啦，希望在吃东西前体重降到100以下，这样才有动力继续减肥呀。#21天减肥法#Day3 5.17早上50.8kg晚上51.6kg我的内心没有一丝波澜甚至有点想哭比昨天轻了0.7kg,本来还期望着今天可以下百呢，一定是昨天蜂蜜柠檬水喝多了，今天改为喝矿泉水，争取明天下百，这个事情只和身边的一个朋友说过，并且让她监督自己，这个方法真的有用，不过这个朋友一定要是正能量能鼓励自己的，最后她也能支持这个事情，然后两个人一起，绝对不能让太多人知道，反对的声音太多的话很难坚持的，加了减肥打卡的群，饿的时候看看别人的感受，有什么问题随时可以讨论，别人也会很热心的告诉我，这是很重要的一个步骤了可以说是。
中午本来都跑到食堂打算打蔬菜吃，结果还是死回来吃水煮白菜了，不知道是不是因为饿了三天的缘故，从来没有觉得白菜这么好吃，超级无敌甜，中午吃了半颗白菜。我要稳住，我可以的，睡觉。
明天早餐要去一食堂吃紫薯，准备早起，为了早餐[哈哈] Day16做了一件错事，暴食＋催吐了，反省。不过没有暴食没有催吐，而且会有意识的控制食量，吃饭速度，买个东西也是下意识先看卡路里，朋友都说我魔怔了，哈哈哈。我很棒棒，在用这个方法的仙女们都很棒棒，一起加油＾０＾~我们都会很瘦很瘦的。#21天减肥法#Day 75.21初始体重53.8kg晨起体重50.4kg为什么不能让我在下百的喜悦中多沉浸几天，又反弹到前一天的体重了今天早上吃了一个苹果一个香蕉，中午吃了学校食堂的蔬菜，青菜和冬瓜＋花菜，真的是没时间自己煮了，晚上因为开会8点才到宿舍吃了一个小苹果，今天的心情让我没有一点点食欲。#21天减肥法[超话]#Day 14 5.28体重以后就不称了，毕竟称坏了[允悲]21天结束以后再称。#21天减肥法#Day 5 5.19初始体重53.8kg晨起体重50.4kg掉了0.1kg,这个速度还得好几天才能下百呀。
今天早上吃了两个鸡蛋白，自己煮的杂粮粥，圣女果，一盒纯牛奶＋奇亚籽，吃的有点撑，不过很健康，中午在食堂吃饭，终于吃到米饭了。我决定要好好吃饭，正常吃三餐了，毕竟要忙着考试，到时候脑子怕跟不上[允悲]#21天减肥法[超话]#Day19 6.2来长沙一定要推荐一家店铺，叫黑白电视，上过天天向上，里面的桂花甜酒冲汤圆超级无敌好吃，五星安利，一定要吃，反正我是每次必点，特意先看了热量，居然是绿灯食物，减肥也可以放心吃，吼哈哈，开心。
#21天减肥法#Day 4 5.18初始体重53.8kg早上50.5kg还是没下百，比昨天轻了0.3kg，有点小失望，不过，第一阶段终于结束了，一共减重3.3kg，今天终于可以吃东西了，早上吃了一个苹果一个油桃，结果根本没用，上课的时候全都吐了，感觉舒服一点，然后吃了一个香蕉，也没有好转，这种又饿又想吐的情况大概持续了一个小时左右，然后就满血复活了，熬过来这段时间还是成就感满满的。今天周末，出去看着别人吃饭大概是最考验我毅力的时候了，今天吃了水煮白菜，红萝卜，意外的发现水煮红萝卜有点好吃，明天继续吃，今天分享了我的水煮菜给朋友，她竟然觉得难吃，难道只有我一个人是真的觉得这个好吃吗？[允悲]一饿就吃水果，黄瓜西红柿苹果，宿舍囤了一堆，去看了超时空同居，坚持不吃爆米花不喝可乐，只吃了一些哈密瓜还有一个削好的爱心苹果，哈哈哈，然后看着他啃香肠还一个劲的诱惑我，我居然坚定的抵制了诱惑，我真的是要好好的夸夸我自己了[哈哈][哈哈][哈哈]膨胀了。
#21天减肥法[超话]#Day 11 5.25初始体重53.8kg晨起体重49.6kg下百了简直开心到爆，这样坚持的动力更足了。以后要是我一个人住了，一定买一大堆锅碗瓢盆使劲造作，期待的小眼神。
[加油][加油][加油][拳头][拳头][拳头]#21天减肥法#Day 6 5.20初始体重53.8kg晨起体重49.6kg终于下百了，天知道我有多激动，动力更足了，今天开创了水煮菜的新吃法，就是把西红柿煮成汁，再拿各种水煮西兰花红萝卜白菜蘸着吃，真的是好吃的，至少第一口是觉得好吃的，而且把一堆菜都吃完了的，但是到最后有点腻，吃水煮菜的第三天，我终于开始觉得这个东西不好吃了[允悲]蔬菜真的不顶饱，吃完就饿，如果很忙的话真的不建议用这种方式减肥，今天突然被一大堆事情包围，就有点感觉力不从心，一直在吃水果，有点吃过头的的感觉，但是一饿就容易负能量爆棚，再加上今天真的是一堆乱七八糟的事，真的很烦。到索性结果还是可以接受的，希望打算进行21天减肥法的仙女们先考虑清楚，不然后期暴饮暴食很可怕，也是因为这个减肥方法，我开始运动起来，改变了很多不良的生活习惯，总的来说，虽然很辛苦，到现在想起来，还是觉得是值得的。早起还是喝了一杯蜂蜜水，有点饿，但是精神还是很好的，除了感觉用不上力外，下午感觉完全就是两个世界了，完全就是一副很丧很生无可恋的状态了，还有点恶心反胃想吐，但是这种情况大概只保持了一小时左右，然后就又生龙活虎了，下课以后去超市买了明天早上的蔬果，有点激动，明天就可以吃东西啦，而且很重要的一个改变就是现在我看别人吃或者闻到香味或者聊到什么好吃的，肚子还是会饿，但是心里就有个声音告诉自己，并不想吃，哈哈哈。最后，我用我100斤的体重发誓，我真的是摸着良心觉得水煮白菜很好吃啊，为啥我室友觉得像猪食[允悲][允悲]emmm 膨胀的我希望我的体重不要膨胀啊，争取早日下百。
晚上打了半小时的羽毛球，长沙的天气真的绝了，忽冷忽热，跟不上它的节奏啊。其他正在努力中的仙女继续加油，我打算重新开始一轮7天柠檬排毒法了，毕竟端午节要来了，感觉减肥会上瘾唉。
午餐食堂麻辣鸡蛋，煎鸡蛋＋苋菜，菜全部吃光光，饭只吃了三分之一，下午加餐一个苹果，晚上去跑了五公里，管住嘴，迈开腿，这才是减肥的最终奥义。我自己以前是有过暴食催吐的历史的，所以我想这次会反胃是这个原因导致的，其他的小伙伴貌似没有出现反胃的情况，所以啊，暴食催吐一定不要去这样做，对胃伤害巨大，过来人的惨痛教训。
[鼓掌][鼓掌][鼓掌]#21天减肥法[超话]#Day20 6.3牛肉是真的好吃over[嘻嘻] #21天减肥法[超话]#Day21 6.421天结束啦明天早上起床汇报体重[加油][加油][加油]今天晚饭吃多了，我以为藕片是蔬菜，热量很低的[允悲]丝瓜也是蔬菜呀[允悲] #21天减肥法[超话]#21天结束啦，第三阶段没有天天称体重，偶尔会称一次，初始体重是107.6，现在体重在100上下浮动，99-101，不知道我在减肥的同学也说我的脸型有变化，不算很多，但是还算满意，主要是改变了我的饮食习惯，现在中间也有过暴食，不能算是一个成功的21天吧。#21天减肥法#Day 9 5.23初始体重53.8kg晨起体重50.4kg这个体重怎么就没变化呢，无奈¬_¬｀今天早上吃了两个西红柿，因为这是地主家最后的存货了[允悲]，中午吃了食堂的南瓜和豆芽，晚上一个苹果，现在有点饿了，不过准备洗洗睡了，所以就不打算吃东西了，今天开始有点想吃麻辣烫螺蛳粉炸酱面麻辣香锅等等一切好吃的东西了，加油，还有三天，我就可以开始吃好吃的了，稳住，我可以的。
#21天减肥法[超话]#Day18 6.1儿童节过的一点也不快乐，刚刚又听说了一个坏消息，很丧，其实家人平安健康是最重要的，有点心疼，但是祝福明天手术顺利。下午4点吃了一个苹果，晚上没吃东西了，饿了一会就不饿了，现在居然觉得睡前这种状态是最舒服的，要继续加油啦。因为愧疚感而催吐，而且减肥的那段时间真的可以感觉到心情变得不稳定，其实中间有很多时候都想过要放弃，也想着胖就胖吧，我的人生就这样好了，负能量真的有时候会不自觉的冒出来，但是啊，我还是努力的坚持到了最后一天，体重减少了7斤左右，不算太多，但是这21天带给我最大的收获就是改变了我的饮食结构和饮食观念，我开始注重吃进去的每一口食物的卡路里，现在我已经开始正常吃饭了，早起喝一杯蜂蜜水，然后做10分钟的晨起运动，午饭后做一组天鹅臂，刚开始的时候真的觉得手臂要废了，但是坚持了这么多天以后，发现变得越来越简单了，不再那么累了，晚上200个空中脚踏车＋平板支撑1分钟×5组，一周三次跑步5公里，有时候时间充足的话，就会做几组HIIT,因为流汗的感觉超级享受，注意热身拉伸，按摩小腿，早餐是自己做的杂粮粥＋一个鸡蛋，在宿舍条件简陋，买了个小锅，晚上放好杂粮，第二天就可以吃了，无敌方便，中午在食堂吃，正常吃饭，但是要慢慢吃，食量能明显感觉到没有以前那么大了，下午5点左右吃个水果，晚上就不吃了，也不会觉得太饿，很多时候都不是饿的，单纯想吃了而已，嘴巴寂寞了，忍过了那个点就不会想吃了，睡前保持一点点饥饿感，感觉更舒服，还有一个重点就是每天喝足够的水，我现在基本是,还特意下了app记录，真的很有仪式感，然后喝水也会变得更开心^_^。晚餐就是反面教材，我忍不住去吃了一碗酸辣粉，还有两瓶酸奶，我感觉自己有暴食的倾向了，吃到胃不舒服还想吃，罪恶感很重，但是明天还是会六分饱吃饭，把这21天坚持下去，但是说实话，短时间的真的不会再用节食的方法减肥了，有效果，但是会对食物有更大的欲望，对自制力和意志力是个巨大的挑战。
下午4点把剩下的半颗也吃了[允悲]晚上去超市采购了，没忍住吃了乌梅，感觉这样吃不会瘦啊[泪]去打了半小时羽毛球，又把自己弄饿了，回来吃了根黄瓜，吃多了真的吃多了，但是从中午开始就没有了任何的不舒服，反而感觉这样的状态很好，对了，大概是因为身体慢慢习惯了吧，中午吃了水煮白菜以后bb了，立竿见影，好了，继续加油吧。拜托拜托[允悲]#21天减肥法[超话]#Day 13 5.27初始体重53.8kg晨起体重49.6kg宿舍的称坏了，以后可能不能天天及时更新体重了。
晚上忍不住吃了几颗车厘子，[泪]我检讨，我发现这种饿是一阵一阵的，熬过了那段时间，成就感完全可以盖过饥饿感，另外，实在忍不住的时候就刷刷知乎，看看别人的成功案例，瞬间不饿了，立竿见影，好了，饿了睡觉 貌似是最管用的，漫长的第一天终于过去了，继续加油。对了，我是姨妈结束后的第一天开始的，开始也有点担心姨妈推迟，但是我以前姨妈还有点不准，这次居然一天不差的准时来了，不过痛经一点都没变，还是痛到打滚，哭T﹏T。
我今天负能量爆棚，并且爆发了，但是我是只会一个人默默哭一场，不想身边的人知道我发生了什么，但是真的超级无敌烦躁了，不应该传播负能量的，但是听说节食脾气会变暴躁，情绪也会不稳定。今天有人叫我去冬瓜山吃夜宵，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，看了微博的图片，好想去啊。
